fitify fitness app kaise use karte hai

fitify fitness app kaise use karte hai

fitify fitness ये एक fitness एप है जिसकी हेल्प से हम हमारी health fitness बढ़ सकते है, ये एक बहुत ती useful और profitable app है जिसका उपयोग हम day to day लाइफ मे कर सकते है. जिसकी हेल्प से हमारी fitness का level बहुत ही आगे जाएगा. ये app दोनों भी use कर सकते है जेसे की male और Female कर सकते है.

Fitify fitness app का परिचय

Fitify fitness app Android Mobile के Playstore मे और Apple iphone  के ios store मे उपलब्ध है.

Fitify Fitness की संक्षिप्त जानकारी

1)fitify fitness app को use करने के लिए पहिले इस एप मे login करना पड़ेगा किसी भी gmail id से login करना पड़ेगा.

2)उसके बाद आपका gender कोनस है वो select करना पड़ेगा, वो male है या female

3) बाद मे इस एप मे आप कोनसी fitness चाहते हो मतलब weight gain करना चाहते हो या weight loss करना चाहते हो वो select करना पड़ेगा.

4)उसके बाद जो question आएगा वो है Which parts should Focus On? our इसका answer दे सकते हो जसे की Arms, Belly और Thighs, legs इसमे select कर सकते हो.

5) इसके बाद question आता है की Any Previous Workout Experience? तो इस सवाल का answer दे सकते हो yes, i workout regularly या फिर Yes, less than a year ago या तो more than 1 year या no i dont have any experience मे भी answer दे सकते हो.

6) फिर Ai की help से सारे answer को justify करके आपको optimized progress meter दिखाई देगा, बाद मे continue पे click करके उसके बाद एप आपको आपकी height पूछेगा तो आपकी height उसमे add करना होगा, ये आपको आपका weight पूछेगा तो weight kg या lbs मे add करना.

7) जसेही अपने weight add किया तो उसके नीचे आपका bmi show करने लगेगा.

8) उसके बाद ये question करेगा की how many Push up can you do? इस question answer आप अपने related मे दे सकते है.

9) इसके बाद ये question करेगा की how much do you walk daily? इस का भी answer आप अपने related मे दे सकते है.

ये सारे question और answer होने के बाद आपको आपके tranning days pick up करना है, जो की पूरे week के होते है. tranning day select करने के बाद वो आपको remiders के लिए पूछता है की आपको tranning का workout चाहिए या नहीं.

Fitify fitness app मे main 4 मेनू है जिसमे my Plan, workouts, Food, profile.

my Plan मे gain muscle का plan होता है, जिसमे muscle and strength stater है 5 weeks के लिए है, 12 weeks का split body gainer plan है, muscle shredder का 12 weeks का plan है,

और fat lose के लिए 5 weeks का weight loss stater पैक है, साथ मे balanced fat loss का 12 weeks का प्लान है, endurance builder का 12 weeks का प्लान है

Fitify Fitness की workout की जानकारी

Workouts  

workouts मे बहुत सारी categories है उसमे strength, yoga, stretching, warmup, और custom workouts है.

strength मे full बॉडी का workout है और Abs and core के workout मे insane six pack, complex core, strong back जसे बहुत सारे workout है. Lower body  के लिए Complex lower body workout और power jumps जैसे workout है, साथ मे complex upper body और arms, shoulders के लिए भी workout है.

Yoga and stretching  

इस workout मे full body flexibility का workout है, इसके साथ मे runner workout, healthy pack, morning yoga इस टाइप के workout है. और stretching मे full body stretching और back streching के लिए भी workout है.

Fitify Fitness की food के लिए जानकारी

Food 

1)food के menu मे जो right nutrition है उसको choices करने का option मिलता है, जिसकी हेल्प से अच्छा workout होने के बाद अगर nutrition भरा food नहीं मिल तो वो workout किसी कम का नहीं. fityfy की cookbook से आपको healthy और अच्छा food मिलता है. इस cook बुक मे आपको आपका diet select करना पड़ेगा जिसमे आप vegan हो या vegetarian, non-vegetarian नहीं तो i eat everything. मे answer कर सकते हो.

2) जिसकी हेल्प से आपके diet के हिसाब से वो आपको food suggest करेगा, इसके बाद वो question करता है की कुछ एसे भी food है जिसको आप नहीं खाते हो, like dairy, eggs, fish, nuts. इसमेसे आप एक food को अपने diet से निकाल सकते है. next सवाल आता है की फिर वो कोनसे ingredients है जो आपको जादा add करना पड़ता है. जसेकी broccoli, sweet potato, tomato, peas, mushrooms जसे item को और भी add करने या नहीं. next फिर वो पूछता है की कोनसे टाइप का food है जो आप घरपे कूक करते है?तो इसका answer है Fast food, Easy Food, inexpensive, to go, foodie.

3) daily आप कितना पनि पीते हो, तो इसका answer दे सकते हो more than 6 glass, 3 to 6 glass, 1 to 2 glass, i only drink soda इस मे से कोनसा भी answer दे सकते हो. food मे बहुत सारी categories है जेसे की breakfast, lunch, dinner, low calories, vegetarian, snack, salad, soup जसे बहुत सारे variety है.

4) breakfast के लिए healthy cream cheese toast, smoked salmon and avocado toast, tomato and cream toast, oat banana and apple vegan muffins, chia and oats coconut pudding, vegan coconut smoothie, baked eggs avocado and toast, avocado and bruschetta toast, multigrain cereal with yogurt, spinach and ffeta, cheese muffin, roasted bruschetta peppers, scrambled eggs, walnut banana pancakes, green coconut smoothie bowl, oatmeal bowl, spinach and fried egg toast, whole wheat waffles, greek yogurt with berries ये सारे food choice breakfast के लिए calories के हिसाब से है.

5) Lunch के लिए colorful lentil salad, spicy chickpea and grapefruit salad, green pea and broccoli soup, green soup with cocount milk, roasted cauliflower salad, cabbage and spinach pancakes, tomato and cream cheese toast. जसे सारे food lunch के लिए calories के हिसाब से suggest करेगा.

6) Dinner के लिए poached cod filet, colorful lentil salad, green pea and broccoli soup, green soup with coconnt milk, basmati rice with prawns, easy prawn salad जसे बहुत सारे food dinner के लिए calories से कैल्क्यलैट कर के है.